[...] ludzi tak ma). Ja natomiast na sztangielkę biorę aż 75% tego co na sztandze, jednak wiosłowanie sztangielką na 100% robię poprawnie technicznie, a sztangą to napewno mam jakieś błędy. Ogólnie każdy człowiek ma jakieś partie mięśni, które idą mu lepiej lub gorzej. Jeśli chodzi o mnie, to najsłabsze mam łapy. Na ćwiczenie łap biorę wręcz [...]
[...] ktoś przychodzi w trakcie "sezonu" i jakos sobie z nim radzą ? I jeszcze jedno na czym się skupiaja na treningach-technika ? rozciąganie??? siła ???(na grupowych na czym,a prywatnie na czym ? Rozumiem,ze ktoś z was trenuje na Palestrze i jest dobra ? A i jeszcze jakie rękawice ,owijki,szczękę,polecacie ? Ubiór rozumiem jak na W-f ?
[...] opcjonalnie:- ja dodaję - garść siemia lnianego - garść otrębów owsianych - garść łuskanego słonecznika - kminek - bo lubię :P - w zasadzie to tutaj mamy wolną rękę jakie ziarna dodamy do chleba . INSTRUKCJA: 1. Wymieszaj dokładnie ze sobą wszystkie składniki , oprócz 150g mąki typ 720. i opcjonalnych składników- to dodamy później 2. [...]
[...] sekundantow ... i z tego co sie orientuje w tych "zwierzecych" pojedynkach bylo mniej ofiar smiertelnych niz w "cywilizowanym" boksie no coz nad gustami sie nie dyskutuje ... ale nastepnym razem w sumie zastanow sie jakie herezje wypisujesz ... bo moze naprawde ta "zwierzeca" klatka jest bezpieczniejsza od ringu
[...] przepoteznie i w bardzo szybkim czasie ale niestety pozniej po odstawieniu mialem lekka tragedie, raz odstawilem T3 dwa odstawilem SAA, caly uklad padl, nie zrobilem zejscia jakie powinienem i, ze tak powiem mialem kilka tygodni z zycia, kompletna spiaczka - spalem po 18h dziennie, wstawalem jedynie zeby cos zjesc i nie byly to male ilosci [...]
[...] i wiecej. 100 przy niskiej wadze to normalny pierwszy cykl i nie sadze aby to bylo malo. A wszyscy rozpisuja 20 -30 mg. wystarczy forum przejrzec i zobaczyc pare lat temu jakie cykle i dawki mety sie robilo a teraz od razu z grubej rury. Moze to przez stezenie zanizone ale to juz inna bajka. Mozna zawsze tescia przykuc jak nie ma pewnej mety.
Jak 5 lat cie nie bylo to podstawy cie porobia, test + wins/oxa i nandro/prima, troche wbiles to powinienes wiedziec na co dobrze reagujesz Napisz dokladnie jakich srodkow uzywales i jakie miales po nich efekty to sie cos wymysli.
Jeśli morszczuka i oliwę wliczysz w bilans będzie ok (możesz też smażyć na oleju kokosowym, albo maśle klarowanym smaczniejsze są miesą / ryby według mnie) natomaist ryby wędzone (te wędzone prawdziwie, a nie smarowane) są bardzo wartościowe Można czasem wrzucić. Na noc warto wrzucić węgle nie samo białko z tłuszczem, węglowodany poprawiają jakoś [...]
[...] wlasna reke zaaplikowales sobie dece? jesli tak, to jest to zly pomysl w twoim przypadku. pytania dodatkowe (jelsi mozesz, to odpowiedz): - brales kiedys wczesniej koks? - jakie miales wyniki badan LH? - na jakim poziomie miales testa? - na jak dlugi czas lekarz przewidzial leczenie? - czy ma on w ogole na uwadze leczenie, czy tylko terapie [...]
[...] mając podstawowy sprzęt walizki itp. Sporo pieniędzy wydałem na zrobienie tych zabawek ale i tak mogę się cieszyć ,ze dużo załatwione jest po znajomości. Ja to ja, jako początkujący . A pomyśl sobie jakie pieniądze ładują w siebie np Mateusz i Rafał. Ale nie ma co więcej się żalić. Bo ludzie sobie pomyślą ze trzeba nas na treningi kijami gonić:)
Ankietę już wypełniałem ale mogę uaktualnić 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jak w temacie, aktualnie po 5 miesiącu pierwszego cyklu testo solo 8. TRENING: 5x grupy [...]
Od 11.04 jestem na zaleconej wartości 3500kcal. Od tej pory nic się nie dzieje. Waga stoi w miejscu, obwody jakie były takie są. O ile podbić? 200? 300? Nie wiem czy podbijać węglami czy tłuszczem?
Nie za dużo tego? Kwestia jakie chcesz obiążenia sobie rzucać - i czy powrót do normalnych kształtów znaczy że: a) teraz masz "rubensowskie":P b) nie rzucasz cienia:) Bo jak chcesz na tym treningu nabrac masy to będzie ciężko (kwestia ile interwałów, i czy na basenie robisz 3km non-top czy obcinasz panny w saunie bo pod słowem "basen" kryje się [...]
[...] a proporcje ciala musza byc. Hmm mowisz ze fatalny trening, zgadzam sie z tym ze nie byl najlepszy i nie najlepiej przemyslany ale fatalny nie, Widac rezultaty nie jakies niewiadomo jakie nobo dopiero pol roku cwicze ale fatalnie nie jest. W prawej lapce mam kolo 36 a 36,5 po treningu (jak zaczynalem cwiczyc mialem chyba 34).Dieta jest [...]
[...] do naprawdę niskiego poziomu tłuszczu) 5 - szerzej o suplementacji (tej dozwolonej) i jej obiektywne wykorzystanie np. kreatyna, arginina, l - karnityna etc 6 - przykładowo, jakie trzeba zrobić badania lekarskie, żeby mieć pewność że można zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej w organiżmie np. TSH, testosteron, to można by ująć w ramach punktu 4 7 [...]
Żeby Ci pomóc musimy wiedzieć trochę więcej o Tobie. Ile jesz dziennie: jakie posiłki, co, jak często; jaki tryb życia prowadzisz, czy zamierzasz ćwiczyć (jeżeli tak to jak często), a nawet ile razy się wypróżniasz ;)! Posiadając te informacje można by Ci dać kilka wskazówek żywieniowych. Myślę, że odpowiednie odżywianie załatwi sprawę. Na [...]
[...] połączenie środków anabolicznych co do stażu na siłowni i tych lepiej zaawansowanych kulturystów. 3.<branie dopingu jest szkodliwe >ze swojego doświadczenia macie jakieś przygody związane problemami w zdrowiu po skończonym cyklu podzielicie sie nim tutaj co zrobić aby nie doszło do tego Przeciez ty wiedziales jakie beda odpowiedzi tu [...]
nie wiem jakie są ceny w Polsce, ale możesz jeść sporo jajek (i białek z jaj), pewnie 3-6zł za 10 sztuk będzie, więc nie tak drogo, a to praktycznie najlepsze białko, piersi z kurczaka ok 15zł za 1kg, możesz sobie podbić białkiem z sfd, wychodzi ok 6zł za 100g czystego białka, węgle sa mega tanie, za 1kg makaronu ryżu zapłacisz 2-4zł, kupić ryby [...]
Ups. Chyba się nie dodała. Wklejam. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3500/4000k -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deka Master/meta omka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
19.08 Pytania do dr Darka Szukały
